كيف احافظ على وزني، يعتبر الحفاظ على الوزن المثالي للجسم من اهم الأمور التي يُولي لها الأفراد عناية فائقة، مهما اختلف أعمارهم أو حالتهم الصحية والبدنية، وذلك لأن العقل السليم في الجسم اسلليم أولًا، بالإضافة إلى أن الجسم ذو الوزن المثالي يساعد في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض، وتقليل احتمالية التعرض لها، لذلك فإن هنالك العديد من الطرق والأساليب التي يمكن اتباعها في سبيل الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، وإننا من خلال هذا المقال سوف نقوم بالحديث عن كيف احافظ على وزني.
كيف احافظ على وزني
تجدر الإشارة إلى أنه ليس هنالك حِمية خاصة لعملية تثبيت الوزن والحفاظ عليه، إنما تأتي هذه العملية كنتيجة لعدد من العادات الصحية المُكتسبة خلال مرحلة فقدان الوزن الزئد، لذلك فان أمر التخطيط لمرحلة تثبيت الوزن في فترة انتقالية أمر يُنصَح به بعد الانتهاء من الحمية الغذائية المتبعة للوصول للوزن المناسب، لأن ذلك من شانه أن يساعد على تحديد العادات الغذائية التي تم اكتسابها، ونوعية الأنشطة البدنية التي تم ممارستها ويجدر الالتزام بها، والحرص على ممارستها كنظام حياة صحي، الامر الذي يؤدي بدوره إلى الحفاظ على الوزن وتثبيته لأطول فترة ممكنة، وتقليل احتمالية وفرص إعادة كسب الوزن مرة أخرى.
نصائح لمحافظة على الوزن
هنالك بعض النصائح التي تمثّل عادات يمكن الالتزام بها للمحافظة على الوزن المثالي للجسم، أثناء وبعد مرحلة خسارة الوزن الزائد، ومن هذه النصائح ما يلي:
- خسارة الوزن الزائد بصورة تدريجية
- الابتعاد عن نمط الحياة المعتمد قبل عملية خسارة الوزن
- زيادة الثقافة الغذائية بشكل مستمر
- ممارسة التمارين الرياضية والانشطة البدنية
- الإبقاء على اتصال مستمر بأخصائي التغذية، أو الشخص المتابع لعملية إنقاص الوزن
- الالتزام بتناول وجبة الفطور
- مراقبة الوزن بصورة دورية
- المواضبة على تناول الألياف
- تناول كميات محددة من الكربوهيدرات
- تناول كمية كافية من البروتينات.
إلى هنا نكون قد وصلنا معكم إلى ختام المقال الذي تعرّفنا فيه على كيف احافظ على وزني، كما وأرفقنا لكم بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل المحافظة على الوزن وتثبيته.